Anketa: co piješ na kole?

Autor: Keli, vydáno: 3.11.2023

Dodržování pitného režimu je důležité nejen při jízdě na kole, ale vlastně kdykoliv. Při sportu je pití vody fajn, ale jsou i lepší řešení. Jako třeba iontové nápoje.

Iontové nápoje jsou používány cyklisty a dalšími sportovci k hydrataci a dodání potřebných látek během fyzické aktivity. Mají prokazatelný přínos na sportovní výkon, ale i na následnou regeneraci.  Jinak řečeno, iontové nápoje rehydratují, kompenzují ztráty iontů a vyrovnávají ztráty energie. 

Důležitou vlastností iontových nápojů je hydratace, pravidelné pití při jakémkoliv sportovním výkonu je zásadní. Jakmile se dostaví pocit žízně je už pozdě, tělo už vysílá nouzový varovný signál a do této situace bychom se neměli ideálně nikdy dostat. Některé iontové nápoje také obsahují sacharidy, které poskytují rychlý zdroj energie. Ionťáky obsahují také minerály zvané elektrolyty, jako jsou sodík, draslík, vápník a hořčík. Tyto látky tělo ztrácí pocením a je důležité je doplnit, aby zůstala zachována optimální funkce svalů. Nedostatek elektrolytů může totiž vést k bolestem svalů a křečím, ioňták je dokáže minimalizovat a nebo alespoň oddálit.

V podstatě by se iontové nápoje měly užívat před výkonem, při výkonu a i po výkonu. A nás zajímá jak jste na tom vy. Používáte je při ježdění na kole?